Vad är järnbrist?
Järnbrist, känt på medicinsk jargong som ”järnbristanemi”, är ett tillstånd där din kropp inte har tillräckligt med det viktiga mineralet järn. Din kropp behöver järn för att producera hemoglobin, ett protein i röda blodkroppar som gör att de kan transportera syre runt i kroppen. Om du inte har tillräckligt med järn, kan dina vävnader och muskler inte få det syre de behöver och du kan utveckla anemi.
Allvarliga symtom på järnbrist
Allvarliga symtom på järnbrist inkluderar svår trötthet, blek hud, bröstsmärtor och snabb hjärtrytm. Du kan även uppleva andnöd, huvudvärk och yrsel.
När det gäller barn kan en järnbrist leda till beteendeproblem, nedsatt tillväxt och utvecklingsproblem. Det finns också risk för infektioner eftersom järn spelar en viktig roll i immunsystemet.
| Symptom | Förklaring | Potentiella konsekvenser |
|---|---|---|
| Trötthet | Kroppen producera inte tillräckligt med röda blodkroppar. | Nedsatt produktivitet och energi. |
| Blek hud | Kroppen producerar mindre hemoglobin, vilket leder till blekare hud. | Kosmetiska bekymmer, vilket kan leda till självförtroendeproblem. |
| Bröstsmärtor, snabb hjärtrytm | Hjärtat jobbar hårdare för att transportera syre till kroppens celler. | Potentiellt risk för ihållande hjärtproblem. |
| Andnöd | Kroppen har svårt att syresätta alla vävnader. | Risk för kronisk lungsjukdom. |
Behandling av järnbrist
Behandling av järnbrist kan inkludera kostförändringar, järntillskott och i vissa fall, behandling av den underliggande orsaken som till exempel rektal blödning. Det är också viktigt att notera att överdriven järnintag kan vara skadligt, så det är viktigt att inte överdosera järntillskott.
- För att tillföra huvudsakligen järn genom kosten, inkludera livsmedel som spannmål, baljväxter, mörka bladgrönsaker och rött kött i din kost.
- Järntillskott kan ingå i behandlingsplanen om kosten inte räcker till för att tillgodose behovet. Tala alltid med läkare innan du börjar med järntillskott.
- Obehandlad järnbrist kan leda till allvarliga hälsoproblem, inklusive hjärtproblem. Om du misstänker att du kan ha anemi bör du prata med en läkare.
Ta hand om din hälsa och lyssna på kroppens signaler.