Vissa läser skvallertidningar i smyg. Andra låtsas att de inte bryr sig. Vi vet bättre – du är här för att få de senaste nyheterna, och vi levererar!
september 26, 2023

IBS mat att undvika

Vad är IBS och hur kan man hantera det?

IBS (Irritable Bowel Syndrome) eller irriterat tarm syndrom är en vanlig sjukdom som påverkar mag-tarmkanalen (GI). Symptomen inkluderar buksmärta, uppblåsthet, diarré och förstoppning. Men oroa dig inte! Även om det inte finns något botemedel, kan dietförändringar och stresshantering hjälpa till att lindra symtomen.

IBS-mat att undvika Fördelar Nackdelar
Bönor och linser Är fiberrika Kan orsaka gas och svullnad
Läskedrycker Snabb energikälla Innehåller höga mängder socker och kan orsaka gasbildning
Stark kryddad mat Smakrik Kan irritera tarmarna
Alkohol Avslappnande effekt Kan leda till diarré och magproblem

Hur kan jag undvika IBS-utlösande mat?

Här kommer några praktiska tips:

  • Börja en matdagbok: skriv ner vad du äter och eventuella symptom efteråt.
  • Ät mindre portioner: detta kan minska buksmärtor och uppblåsthet.
  • Prova en FODMAP-diet: detta kan hjälpa till att identifiera vilka typer av mat som orsakar symtom.

Ska jag söka professionell hjälp?

Ja, definitivt! Om du har pågående magproblem, bör du absolut kontakta en läkare eller dietist. De kan hjälpa dig att skräddarsy en behandlingsplan och ge vägledning kring att navigera koständringar.

Som alltid, var inte rädd för att ställa frågor eller söka efter mer information. Kunskap är makt, speciellt när det gäller din hälsa!

Alexandra Lindros

Jag är 22 år gammal och bor i den mysiga staden Limhamn i Sverige tillsammans med min underbara mamma Susann. Vi bor på Grönalundsgatan 9C, ett ställe där jag har massor av minnen från min barndom. Född den 18 december, har jag alltid älskat att skriva och skapa. Det känns som att orden bara flyter ut ur mina fingrar när jag sätter mig ner vid datorn.

Lämna ett svar

Your email address will not be published.